Alle Trainingswochen auf einem Blick
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Wir starten am 06.05.2022 mit dem Kurs und mit dem Slow Jogging
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OTV Leichtathletik
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Trainingspläne im Detail - Wochenpläne
Trainingsplan 1. Woche 06.05.2022
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Termine für die 1. Woche Damit wir unsere neuen Teilnehmer nicht gleich in der 1. Woche überfordern, treffen wir uns zu unserem gemeinsamen Training nur an zwei Tagen. 02.05.2022 - 08.05.2022 |
Trainingsplan 2. Woche, 09.05.2022 - 15.05.2022
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Termine für die 2. Woche Auch in dieser Woche stehen 2 Trainingstage auf dem Programm. 09.05.2022 - 15.05.2022 |
Trainingsplan 3. Woche 16.05.2022 - 22.05.2022
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Training für die 3. Woche So langsam gewöhnt sich dein Körper an die regelmäßige Beanspruchung. Wir starten in dieser Woche auch mit dem Lauf ABC. 16.05.2022 - 22.05.2022 |
Trainingsplan 4. Woche 23.05.2022 - 29.05.2022
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Das Training in der 4. Woche Erstmals werden wir in dieser Woche 5 Minuten laufen. |
Trainingsplan 5. Woche 30.05.2022 - 05.06.2022
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Die Trainingsplanung in der Woche 5 Der erste Monat ist rum. Du kannst Dir ruhig mal was Besonderes gönnen, für einen Laufeinsteiger ist das eine tolle Leistung. |
Trainingsplan 6. Woche 06.06.2022 - 16.06.2022
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Die 6. Trainingswoche Ab jetzt länger als 5 Minuten ohne aktive Pausen laufen. Das ist doch eine tolle Leistung. |
Trainingsplan 7. Woche 13.06.2022 - 19.06.2022
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Trainingsplanungin der 7. Laufwoche Die Laufeinheiten in dieser Woche sind deutlich kürzer als in der Vorwoche. Dafür werden wir kurze Einheiten mit hoher Belastung laufen. |
Trainingsplan 8. Woche 20.06.2022 - 26.06.2022
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Trainingsplan 8. Woche Jetzt werden wir 2-stellig. Weißt Du noch, der erster Trainingstag. Hast Du diesen Fortschritt für möglich gehalten? Und es wird noch besser. |
Trainingsplan 9. Woche 27.06.2022 - 03.07.2022
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Trainingsplanung in der 9. Woche 20 Minuten ohne Pause, auch das schafft Du. Hattest du an diesen Leistungszuwachs geglaubt. Laufen macht in der Gruppe mit Gleichgesinnten richtig Spaß. 22.04. |
Trainingsplan 10. Woche 04.07.2022 - 10.07.2022
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Die letzte Woche des Einsteigertrainings Du hast gesehen, welche Fortschritte möglich sind. Auf die Regelmäßigkeit kommt es in erster Linie an. Lieber öfter in der Woche trainieren, dafür an den Trainingstagen weniger intensiv. |