Nordic Walking Trainingsplan
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2020 bieten wir keinen Nordic Walking Kurs an. Sie dürfen aber unsere Trainingspläne nurtzen |
| Woche | Sonnta | Dienstag | Freitag |
| 1. Woche | 3 X: 10 W, 3 LG | 3X: 12 W, 3 LG | |
| 2. Woche | 4X: 12 W, 2 LG | Wiederh. v. Sonntag | 3X: 15 W, 2 LG |
| 3. Woche | 3X: 17 W, 2 LG | 3X: 17 W, 2 LG | 2X: 15 W, 2 LG, 10 NW |
| 4. Woche | 2X: 13 W, 2 LG, 12 NW | 2X: 13 W, 2 LG, 12 NW | 2X: 13 W, 2 LG, 15 NW |
| 5. Woche | 2X: 10 NW, 3 LG, 15 NM | 2X: 10 NW, 3 LG, 15 NM | 2X: 12 NW, 3 LG, 20 NM |
| 6. Woche | 15 NW, 3 LG, 20 NW, 3 LG, 15 NW, 3 LG |
15 NW, 3 LG, 20 NW, 3 LG, 15 NW, 3 LG |
17 NW, 3 LG, 20 NW, 3 LG, 15 NW, 3 LG |
| 7. Woche | 20 NW, 3 LG, 20 NW, 3 LG, 15 NW |
20 NW, 3 LG, 20 NW, 3 LG, 15 NW |
20 NW, 3 LG, 20 NW, 3 LG, 15 NW |
| 8. Woche | 25 NW, 2 LG, 25 NW, 1 LG, 10 NW |
25 NW, 2 LG, 25 NW, 1 LG, 10 NW |
30 NW, 3 LG, 25 NW |
| 9. Woche | 35 NW, 3 LG, 25 NW | 35 NW, 3 LG, 25 NW | 35 NW, 2 LG, 28 NW |
Bezeichnungen
W = Walken ohne Stockeinsatz
NW = Nordic Walking
LG = Langsames Gehen
LT = Langsames Tempo
MT = Mittleres Tempo
FT = Flottes Tempo